Führe weiblich, sei gesund und spüre Lebendigkeit

FEMALE LEADER MINDSET
Als Frau in Führungsposition stehst du vor mehreren Herausforderungen. Vermutlich bewegst du dich in einer vorwiegend männlichen Umgebung, und hast das Gefühl, dass du dich anpassen musst, um standhalten zu können. Vielleicht hast du auch keine weiblichen Vorbilder, die dir zeigen würden, wie authentisch weibliche Führung gelebt werden kann. Du solltest es trotzdem tun. Empathische Führung ist das Erfolgskonzept der Zukunft, und als Frau hast du die besten Voraussetzungen dafür, empathisch zu führen. Bist du Mutter, kommt die Mehrfachbelastung hinzu. Die gute Nachricht ist, dass die Mutterschaft dir in der Regel einige Geschenke für deine Führungsstärke mitgebracht hat: Kommunikationsstärke, Konfliktfähigkeit, Resilienz und Effizienz.
Deine Aufgabe ist es, diese Gaben und Fähigkeiten für dein Team so einzusetzen, dass du dich selbst dabei nicht verlierst. Und das lässt sich trainieren. Durch Mindset-Übungen und positive Erfahrungen.

STARKER KÖRPER
Ein gesunder und fitter Körper strahlt Stärke und Schönheit aus. Eine gute Rumpfmuskulatur gibt dir eine aufrechte Körperhaltung und schon alleine dadurch nimmst du selbst und andere dich als Leaderin wahr. Für Frauen ab 35 Jahren sehe ich regelmäßiges Krafttraining als unerlässlich an. Vor allem als Frau mit viel Verantwortung bietet es dir Vorteile auf mehreren Ebenen: Mit Krafttraining hast du ein echtes Gegenmittel gegen Stress und Mental Load. Du wirkst dem Abbau von Muskulatur entgegen (der übrigens schon mit etwa 25 Jahren beginnt). Dein Hormonhaushalt wird dadurch reguliert, und du kannst somit Zyklusbeschwerden vorbeugen. Eine gute Muskulatur schützt dich vor Problemen im Bewegungsapparat wie z.B. Nackenschmerzen, und regelmäßiges Krafttraining bietet dir im Allgemeinen Schutz vor Erkrankungen wie Infekten oder Bluthochdruck.

EHRUNG DER WEIBLICHKEIT
Der weibliche Zyklus kann eine echte Superpower sein, wenn du ihn verstehst und richtig nutzt. Wir Frauen durchleben Monat für Monat im Grunde vier Phasen. Du kannst sie mit den vier Jahreszeiten vergleichen. Während der Periode bist du im Winter. Zeit für Rückzug und Reflektion. Hier siehst du deine Wahrheiten am stärksten. Direkt nach der Periode ist dein Frühling, in dem du viel Energie hast, und deine Ideen nur so sprudeln. Du bringst neue Projekte auf den Weg. In deinem Sommer ist es ratsam, das Level hoch zu halten, um die Projekte voranzutreiben und im Team für den nötigen Wind in den Segeln zu sorgen. In deinem Herbst ist es wichtig, an Routinen festzuhalten. Das Projekt läuft, du lässt machen und kommst langsam zur Ruhe. Wenn du diese Phasen nicht berücksichtigst und dich immer gleich stark forderst, riskierst du nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Weiblichkeit.